تحدث مع WBFF Pro Nina Ioanna
معلومات اللياقة البدنية لنينا إيوانا:
- فيتامين سي
- BCAA
- في: تنصهر (مزيج من جميع الأحماض الأمينية)
- أنا بروتين مصل اللبن
- بروتين مصل اللبن
- مزيج فطيرة للحلوى
نينا إيوانا هي أكثر من مجرد عارضة لياقة بدنية، فهي من محبي الرياضة. من المحتمل أنك رأيتها على الإنترنت، فهيWBFF pro وسفير Myprotein. لا تخلط بين ابتسامتها، لأنها ربما تدفئ مع الحد الأقصى الخاص بك!
أنت الآن نموذج للياقة البدنية من WBFF Diva، ولكن كيف بدأت مع اللياقة البدنية؟
كنت أتنافس في الجمباز لمدة 10 سنوات تقريبًا. تنافس على المستوى الوطني وكان جزءًا من المنتخب الوطني لعدة سنوات. توقفت عن ممارسة الجمباز بسبب مشكلة في الظهر في عام 2007 تقريبًا. ثم لم أمارس أي رياضة، في ذلك الوقت كنت أعيش في قبرص. عندما عدت إلى فنلندا في عام 2011، تعرفت علىمنافس لياقة بيكيني IFBBالذي عرفني على هذه الرياضة.
بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستعداد للمنافسة. أولاً، انضممت إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت ولكنها لم تكن مناسبة لي ومرضت بشدة. ثملقد وجدت أساليبي الخاصة وتعلمت الاستماع إلى جسديإذا جاز التعبير. كنت أتدرب مع المدرب الإسباني هيكتور ديفيز، الذي لدي حاليًا علاقة معهفريق بيكينيونحن الآن نقوم بتدريب فريق من الرياضيين معًا.
عبارة عن 8 عبوات وراثية
ما هي الصعوبات التي واجهتها من أجل الحصول على هذا الجسم الرائع؟
عند التحضير للمسابقات في عام 2014، كنت لا أزال أعمل10 ساعات يوميا، القيام بثلاث مهام في وقت واحد.إيجاد الوقت الكافي لكانت الصالة الرياضية وإعداد الوجبات والعمل هي الجزء الأصعب. لقد حافظت على ثباتي في ما كنت أفعله واعتقدت أنني سأتمكن من الصعود إلى المسرحأخذتني على طول الطريق إلى هدفي.
ما الذي يحفزك ويحفزك على التركيز على أهدافك؟
أنا كذلكتنافسي. قليلا تنافسية للغاية على ما أعتقد! أريد فقط الفوز بذلكسيءوهذا هو الشيء رقم 1 الذي يدفعني. أيضًا، بعد العثور على الطرق المناسبة لي، أصبحت أشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى، لذلك لا يبدو الأمر برمته صعبًا للغاية، ولكنأنا فقط أعيش حياة صحية لأنها تجعلني أشعر بالتحسن.
هل ستقول أنك من محبي الجمباز؟
إلى حد ما نعم. لكني أحب أيضًا ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة والتمارين.لا ينبغي لأحد أن يلتصق بنفس الروتينلكن القليل من التغيير هنا وهناك مفيد لنمو العضلات أيضًا!لدي سبورتاهوليكأود أن أقول، فقط بحاجة إلى القيام بشيء ما. لم أستطع الجلوس على مؤخرتي طوال اليوم! يكفي الجلوس في العمل في المكتب لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا في المملكة المتحدة الآن!
هل يجب أن آكل قبل أو بعد تمارين الكارديو؟
ما هو روتين التمرين الحالي الخاص بك؟
في الوقت الحالي، أحاول تقليص حجمي وأصبح أصغر حجمًا. لا أحتاج إلى المزيد من كتلة العضلات كفتاة بيكيني، فنحن لسنا بهذا الحجم. فقط المؤخرة يجب أن تكون كبيرة هيه. استخدم دائمًا أوزانًا خفيفة للغاية، فقط في بعض الأحيانالأوزان الثقيلة لتمارين المؤخرة وأيام الأرجل بشكل عام.أضف تمارين الكارديو دائمًا في نهاية النظام الغذائي، ولكن ليس كثيرًا خلال فترة الركود. لا يمكنني حقًا إضافة المزيد من تمارين القلب قبل المسابقات إذا كنت أقوم بالكثير بالفعل، أليس كذلك.
تحب الطبخ! كيف يبدو النظام الغذائي الصحي؟
جوهر هو من الغذاء الصحي والملون. لا أتناول الكثير من البروتين مرة واحدة لأنه يجعلني أشعر بالانتفاخ والثقل. تناول الطعام دائمًا، وقم بتوزيع الوجبات على مدار اليوم، وتناول ما يصل إلى 7 مرات في اليوم.هذا هو الأفضل بالنسبة لي ولا أشعر بالجوع أبدًا.
تجريب معزول
بالنسبة للمكملات الغذائيةأفضل الخيارات هي جميع منتجات Myprotein:
كيف يبدو الأمر وكأنك سفير Myprotein؟
انه حقا عظيم! قم بالتقاط الصور واحصل على الكثير من الاتصالات بين الأشخاصصناعة اللياقة البدنية. من الجيد أن أكون سفيراً لمثل هذه الشركة الضخمة.يقدم Myprotein منتجات رائعةلن أعمل مع شركة للترويج لمنتجات لا أحبها. أنا حقًا أحب النطاق الواسع الذي يقدمه Myprotein، يمكنك العثور على كل ما تحتاجه.
لقد كنت تعمل على برنامج لياقة البيكيني، هل يمكنك وصفه؟
لقد قمت بإنشاءبرنامج بيكيني مجاني على الإنترنتلموقع Myprotein The Zone. أردت فقط أن أمنح الناس الفرصة لتجربة برنامج البيكيني وتقديمه مجانًا.يستمر لمدة 6 أسابيعوتحصل على البرنامج الكامل ل:التدريبات والأغذية والمكملات الغذائية.بعد الانتهاء من البرنامج، تواصل معي العديد من الشباب والفتيات لمواصلة برنامج شخصي تم إعداده خصيصًا لهم. ثم انضم الكثير من الأشخاص الجدد إلى موقعيفريق اللياقة البدنية مع هيكتور ديفيز.
بكلمات قليلة، ما هي النصائح التي يمكنك تقديمها لمعجبيك؟
ابحث عن الأشياء التي تستمتع بفعلها في الحياة. الجميع موهوب في شيء ما. ابحث عن الأشياء التي تحبها، واستمتع بالقيام بها، وابحث عن الدافع. يوفر هذا الدافع: القوة والطاقة الإيجابية التي ستأخذك إلى هدفك، سواء كان ذلك وظيفة أو مهنة لياقة بدنية.هذا الدافع سيجعلك تؤمن بنفسك. حافظ على تركيزك وثباتك! كل شيء ممكن.
معرفة المزيد عننموذج اللياقة البدنية نينا إيوانا:
