6 أسباب تدفع النساء إلى رفع الأثقال
اكتشف فوائد رفع الأثقال للنساء
تخشى معظم النساء رفع الأثقال، لأنهن لا يرغبن في أن يصبحن ضخمات أو ذكوريات.التمرين لا يجعلك ضخمًا، التغذية السيئة ستجعلك ضخمًا. هذا هو أحد المفاهيم الخاطئة الرئيسيةاللياقة البدنية للسيدات. رفع الأثقال يجعل المرأة تحصل على جسم رشيق ، ليست ضخمة ولا مذكر. لذلك، بدلا منالعمل بهاتقضي النساء ساعات في ممارسة التمارين الرياضية من أجلحرق الدهونلكنهم لم يحصلوا أبدًا على جسد أحلامهم.
تقسيم تجريب النساء
لا تريد النساء أن يبدون مثل لاعبات كمال الأجسام وهذا أمر مفهوم. ومع ذلك، فإن هذه الأنواع من الهيئات لا يمكن الوصول إليها لالمرأة التي ترفع الأثقال. تستخدم لاعبات كمال الأجسام الإناث الستيرويد المنشطة للحصول على هذا الحجم.
هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن الزيادات الكبيرة في كتلة العضلات. بالمقارنة مع الرجال، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء منخفضة جدًاالحصول على ضخمة من رفع الأثقال.
موقع Gymaholic يقدم لك 6 أسباب يجب على النساء القيام بهاتدريبات المقاومة.
رفع الأثقال لتقوية جسد المرأة
كل امرأة تريد ذلك'نغمة'أجسادهم، ولكن ماذاالتنغيميعني في الواقع؟ املكتخفيف الجسمهي عملية الحصول علىعضلات قوية(قوي لا يعني كبير) مقرونة ب انخفاض الدهون في الجسم.
فكرة المرأة عنالجسم المثاليلقد تغير مع مرور الوقت؛ بدءاً من النساء ذوات المنحنيات، ثم النساء ذوات الجسم النحيف والآن تريد السيدات ذلكالجسم على شكل. في الوقت الحاضر،تحسن الشكلهو أحد الأشياء التي تريدها معظم النساء.
النساء اللاتي يرفعن الأثقال قادرون على الحصول عليهاعضلات هزيلة ومنغمة. في الواقع، ممارسة الرياضة ستسمح لك بذلكشكل ذراعيكأو حتى الحصول علىبعقب أكبر.
لذلك لا تخف من الدخول إلىغرفة الوزنبعد الآن، يجب أن يصبح منزلك الثاني!
رفع الأثقال يحرق الدهون
أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فإنك تلحق الضرر بالأنسجة العضلية بشكل أساسي، ولكنك تفعل ذلك أيضًاحرق السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن شخص معين سوف يفعلالتدريبات أقصرمع فترة راحة أقل بين المجموعات؛ ولذلك يستطيعونحرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد.
بناء كتلة العضلات يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي لديك. التمثيل الغذائي المعزز يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهكذا، عندما يستريح الشخص السليم، فإنه سيكون قادرًا على ذلكحرق الدهون أكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة.
سحر، أليس كذلك؟
ممارسة تساعدك على الحصول على المزيد من الطاقة
رفع الاثقال اسمح لجسمك أن يصبحصعبة وقوية. يقوم الجسم أيضًا بتوصيل الأكسجين إلى نظام القلب والأوعية الدموية لديك، لذلك سيكون لديكالمزيد من القدرة على التحمل لأداء مهامك اليومية. في الختام، سيكون لديكالمزيد من الطاقة طوال اليوموستشعر بتعب أقل في نهاية اليوم.
التدريب يخفف التوتر
هل تشعر بالإرهاق في العمل أو في الكلية أو في الحياة بشكل عام؟ تعال إلى غرفة الأثقال وسيصبح كل شيء أسهل بكثير وستشعر بذلكاقل قلق. وقد أظهرت الأبحاث ذلكيميل الأشخاص الذين يقومون بتدريبات رفع الأثقال بانتظام إلى إدارة التوتر بشكل أفضل من الأشخاص المستقرين.
رفع الأثقال سيحسن صحتك
هل شعرت يومًا بالارتياح بعد التمرين؟ على مدى السنوات الماضية، تعلمنا الكثيرفوائد رفع الأثقال على أجسامنا. وقد أظهرت الدراسات ذلك الأشخاص الذين يمارسون رفع الأثقال أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
النساء اللاتي يمارسن تدريبات القوةتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الصحية مثل:
تساعد التمارين الرياضية على بناء عظام أقوى
عندما نكبر،أصبحت صحة العظام أكثر أهمية. إلى جانب الكالسيوم وفيتامين د والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تدعم العظام،رفع الأثقال يمكن أن يزيد من كثافة العظام. من أجل تجنبهشاشة العظام(فقدان كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى الكسر)،يجب على النساء رفع الوزنمن أجل زيادة كثافة العظام في الجسم.
ختاماً
هذا المقال6 أسباب تدفع النساء إلى رفع الأثقاليعطي فوائد عديدة من رفع الأثقال. وفيما يلي ملخص لما تعلمناه للتو:
قم بانجازها!
