عندما تبدأ باللياقة البدنية، تلاحظ أن الناس يبدو أنهم يتبعون قواعد معينة.

في هذا المقال سنقدم لك10 قواعد آداب الصالة الرياضيةسيساعدك ذلك على ممارسة التمارين بانسجام مع الآخرين في صالة الألعاب الرياضية.

معظم هذه القواعد جدية بينما البعض الآخر يجب أن يؤخذ بحذر.

من المحتمل أن تتعرف على نفسك في إحدى هذه القواعد، ولا بأس بذلك. نحن نعيش ونتعلم.

فيما يلي 10 قواعد للآداب في صالة الألعاب الرياضية يجب على الجميع اتباعها:

1. لا تحبط الناس، ارفعهم

الحكم على الآخرين لن يجعلك أفضل.

لدينا جميعا أهداف مختلفة ومستويات اللياقة البدنية.

لذا، إذا رأيت شخصًا لديه شكل غير صحيح، فلا تصدر أحكامًا شديدة، فكلنا نبدأ من مكان ما.

في نهاية المطاف، نحن جميعًا هنا لتحسين أنفسنا، وربما نتحسن معًا.

2. استخدام هاتفك لن يجعلك لائقًا

من الجيد تمامًا استخدام هاتفك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. قمت بذلك.

ومع ذلك، لا تتفاجأ إذا سألك شخص ما إذا كان بإمكانه استخدام المعدات التي تستخدمها أثناء إرسال ميمات Gymaholic إلى أصدقائك.

إن قضاء المزيد من الوقت على هاتفك بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية أمر جيد، لكنه لن يجعلك بالضرورة أقرب إلى أهدافك.

3. لا تحجب رؤية أي شخص أثناء ممارسة الرياضة

صالة الألعاب الرياضية مزدحمة دائمًا، لقد فهمنا ذلك.

ومع ذلك، عادة ما تكون هناك مساحة كافية لممارسة التمارين دون أن تكون أمام شخص ما مباشرة.

تخيل أنك في وسط مجموعة من تمارين الضغط على الكتف أثناء الجلوس، وتنظر في المرآة للتأكد من أنك تقوم بالحركة بشكل صحيح.

ثم يأتي شخص ما أمامك مباشرة ليقوم بهز الدمبل أو الصفوف.

لقد كنت نشيطًا، والآن تشعر بالإحباط لأنك ترى مؤخرة شخص ما بدلاً من أن تقوم أنت بالتمرين.

هيا... يمكن أن يقوم هذا الشخص بخطوة واحدة إلى الجانب، ولن يكون في طريقك.

يرجى احترام المساحة الشخصية للأشخاص

إليك خطة تركز على الجزء السفلي من الجسم يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية:

أمثلة على السلسلة الحركية المفتوحة

4. تجنب الشخير عند تكرارك الأول إذا كنت على وشك القيام بـ 10 مرات أخرى

لا بأس أن أسمع الناس يصرخون أو يشخرون عندما يشعرون بالألم خلال آخر 2-3 مرات.

هذا هو صوت العمل الشاق.

معظم الناس لديهم سماعات الرأس الخاصة بهم على أي حال.

هناك فرق بين نخر 'العمل الجاد' ونوع النخر 'من فضلك انظر إلي'.

5. لا تتدرب على تمرين القرفصاء/رف الطاقة إذا كنت لا تستخدمه

من المحتمل أن يكون حامل القرفصاء/القوة هو أكثر المعدات ازدحامًا.

يسمح لك بأداء تمارين مثل: القرفصاء، ضغط البنش، الضغط العلوي، السحب...

كما يمكنك أن تتخيل، قد يكون من المحبط رؤية شخص ما يتمرن على حامل كهربائي عندما لا يحتاج إليه بالضرورة.

كنت أقوم بتمارين الرفعة المميتة في رف القرفصاء، ثم أدركت أنه ليس لها أي فوائد.

يمكنني ببساطة القيام بها على الأرض أو على منصة الرفع (إذا كان هناك واحدة).

وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يؤدون تمرين ثني الأثقال في حامل الطاقة عندما يمكنهم استخدام الأثقال المتوفرة في أي مكان آخر في صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت تقومين بتجعيد الشعر بشكل كثيف، فهذه قصة مختلفة.

لا تستخدم رف القرفصاء إذا لم تكن بحاجة إليه حقًا

6. تعال إلى صالة الألعاب الرياضية بهدف، وليس فقط للعرض

افعل ما هو الأفضل بالنسبة لك، ولن يحكم عليك أحد على ذلك.

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين، وتحدثت لساعات وتمرنت لمدة 20 دقيقة فقط، فالأمر متروك لك.

ومع ذلك، لا تشتكي من أنك لا تحصل على أي نتائج عندما تعلم جيدًا أنك لا تقوم بالعمل.

7. تخلص من وزنك، لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك

نعم، قد يكون من المتعب التخلص من وزنك بعد مجموعة مكثفة من التمارين.

ولكن الأمر الأكثر إرهاقًا وإحباطًا هو العثور على الدمبل المناسب عندما يتم توزيعه في صالة الألعاب الرياضية.

لا أحد يرغب في إنقاص وزن شخص آخر، فهو تمرين بحد ذاته

8. لقد تركت بعض العرق على مقاعد البدلاء يا صديقي

معظمنا يتعرق مثل الوحوش أثناء التمرين.

تتطلب بعض الصالات الرياضية المناشف، والبعض الآخر لا يتطلب ذلك.

من الشائع رؤية الناس يتعرقون بجنون ويتركون ذلك على المقعد كما لو كان نوعًا من لوحات بيكاسو.

يرجى تنظيف المعدات عند الانتهاء منها

9. مشاركة المعدات إن أمكن (تجنبها أثناء الوباء)

اسمك غير مطبوع على المعدات.

اسمح للآخرين الذين تستخدمهم إذا استطعت.

يمكن مشاركة أشياء مثل الآلات والكابلات وشريط السحب بسهولة.

من الواضح أن هناك أشياء يصعب مشاركتها مثل: رفوف الطاقة (أي تمارين مركبة)، والمقاعد، والدمبل (خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية) وما إلى ذلك.

شارك المعدات إذا كانت آمنة وإذا كان ذلك منطقيًا

10. ممارسة التمارين الرياضية تعتبر رفاهية

نحن نميل إلى اعتبار الصالة الرياضية أمرا مفروغا منه.

من الشائع أن نرى الناس لا يحترمون الأشخاص والمعدات الموجودة هناك.

كن ممتنًا للأشخاص والبيئة التي تسمح لك بأن تصبح نسخة أفضل من نفسك.

يبعد

هذه المقالة عبارة عن مجموعة من السلوكيات التي رأيتها أثناء التدريب في صالات رياضية مختلفة في جميع أنحاء العالم.

آمل أن يساعدك ذلك على أن تكون أكثر وعيًا عندما تتدرب في صالة الألعاب الرياضية.

إليك خطة تدريب تركز على الجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية: