الصخرة: تدرب وتناول الطعام مثل الوحش هرقل!

أيقونة الفيلمدواين ذا روك جونسونأخذ جسده إلى مستوى آخر للفيلمهرقل.إنه متواضع وعاطفي ويلهم الملايين من الناس. بالفعل،الصخرةوحش لكنه لا يأخذ جسده كأمر مسلم به؛ هذا هو السبب في أنه يكرس الكثير من طاقته لبناء اللياقة البدنية لنصف إله.
دواين ذا روك جونسونلقد بذل الكثير من الجهد في ممارسة الرياضة، حتى أنه أصبح الآن يتمتع بشعبية كبيرة في مجال اللياقة البدنية.

دواين ذا روك جونسونفاجأنا بجسده المذهل في فيلم Pain & Gain. ولكن بالنسبة لدورهرقل، لا يزال ينظركبيرة ويبدو أكثر ممزق!لهذه الشخصية،دواين ذا روك جونسونوزاد من شدة تمرينه، وهذا هو تفسيره:'عندما تلعب دور شخصية مثل ابن زيوس، فإنك تحصل على فرصة واحدة فقط'.

حزمة من 8

هرقل: دواين ذا روك جونسون

هرقل، الملقب بالصخرة، معروف بكونه؛ مصارع محترف وممثل والآن نموذج قوي في صناعة اللياقة البدنية. وهو كبير وممزق! لكن جسده لم يبني من تلقاء نفسه، يقضي The Rock ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية وهو جاد جدًا فيما يتعلق بتغذيته. إذا كان الشخص مشغولا مثلدواين ذا روك جونسونتستطيع أن تفعل ذلك، يمكنك تحقيقه أيضا!
Gymaholic يوفر لك سره للحصول على جسم ممزق .

بضع كلمات عن تمرين دواين ذا روك جونسون لهرقل

بالنسبة لهرقل، كان على The Rock أن يتمرن 6 أيام في الأسبوع في الساعة 4 صباحًا لأنه كان عليه أن يذهب إلى مجموعة خلال النهار (لا أعذار). ومع ذلك، حتى عندما لا يقوم The Rock بالتصوير، فإنه يحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بين الساعة 3 صباحًا و5 صباحًا.أنا أركز بنسبة 100 بالمئة.ليس هناك إضاعة للوقت أو الجهد عندما يتعلق الأمر بي وبالأوزان. هو يقول.
هرقلدائماًيضيف بعض تدريبات القلب قبل الرفع مباشرة (50 دقيقة).

بضع كلمات عن تغذية دواين ذا روك جونسون لهرقل

يعتقد The Rock بقوة أن التغذية هي أهم جانب من جوانب النمو. يأكل 7 وجبات في اليوم مع فاصل 2-3 ساعات بين كل وجبة. غالباً ما تحتوي وجباته على كميات كبيرة من:الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

هرقل: تجريب دواين ذا روك جونسون

• الاثنين: الصدر

  أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • الثلاثاء: الساقين

    أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • الأربعاء: الذراعين والبطن

      أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • الخميس: العودة

        أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • الجمعة: الأكتاف

          أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • السبت: الساقين

            أمراض القلب:~ 50 دقيقة|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            هرقل: حمية دواين ذا روك جونسون

            • وجبة 1

              • 280 جرام فيليه ستيك
              |_+_| |_+_|

              • وجبة 2

                • 220 جرام دجاج
                |_+_| |_+_|

                • وجبة 3

                  • 220 جرام سمك الهلبوت
                  |_+_| |_+_|

                  • وجبة 4

                    • 220 جرام دجاج
                    |_+_| |_+_|

                    • وجبة 5

                      • 220 جرام سمك الهلبوت
                      |_+_| |_+_|

                      • وجبة 6

                        • 280 جرام فيليه ستيك
                        |_+_| |_+_|

                        • وجبة 7

                          • 30 جرام كازين
                          |_+_|

                          كلمات دواين ذا روك جونسون التحفيزية

                          'النجاح لا يتعلق دائمًا بـ'العظمة'.' إنه على وشكتناسق.العمل الجاد المستمر يحقق النجاح. العظمة سوف تأتي.

                          هل يجب أن أمارس تمارين الكارديو قبل رفع الأثقال؟