كيفية تحقيق جميع قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك من أجل الخير
نصائح بسيطة لبناء جسم قوي ومناسب لهذا العام الجديد
في بداية هذا العام الجديد، سنرى الصالات الرياضية مكتظة بالأشخاص الذين يرغبون في ذلكالبدء ببناء جسم رشيق.من بينهم، سيقع البعض في حب هذه العملية وسيستمرون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنهم يحصلون على النتائج.
ومن ناحية أخرى، من الشائع جدًا أن نرى أشخاصًا يستقيلون لأنهم لا يعرفون كيفية التدريب أو لأنهم يعتقدون ذلك.كانت ممارسة الرياضة هي الجزء الوحيد من المعادلة.ثم، الأكثر تقدمًا والذين يفتخرون بالجسم الذي حصلوا عليه، لكنهم غير راضين تمامًا.
موقع Gymaholic يقدم لك نصائح بسيطة حولكيفية تحقيق جميع قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك من أجل الخير.
إجراءات تجريب الإناث
نعم، من المزعج أن تسمع أشخاصًا يقولون 'أريد أن أستعيد لياقتي'، ثم يستقيلون بعد بضعة أسابيع من التدريب. بدلا من أن نكرههم، دعونامساعدتهم على الانضباط والتحفيز مثلنا.
هؤلاءقرارات اللياقة البدنية لعام 2016قابلة للتنفيذ، لكنك لا تعرف كيف تبدأ وتظل متسقًا معها.
2016: قم بإعداد قائمة بقراراتك المتعلقة باللياقة البدنية
رتب أولوياتك. اكتب قائمة قرارات اللياقة البدنية سواء كانت قصيرة أو طويلة؛ فقط أكتبها. نحن جميعًا مختلفون، بعض الأشخاص يريدون بناء عضلات كبيرة، والبعض الآخر يريد فقدان الدهون، والبعض الآخر يريد الحفاظ على رشاقته مع الحصول على جسم رشيق.
فيما يلي بعض الأمثلة علىقرارات اللياقة البدنية:
- الحصول على مزيد من القوة
قرارات اللياقة البدنية: فكر في كل جانب من جوانب اللياقة البدنية
عندما يبدأ الناس باللياقة البدنية، فإنهم يعتقدون أن الأمر يتعلق فقط بـالتدريب الصعب 24/7.(Un)لحسن الحظ، هذه الرياضة لا تقتصر فقط على رفع الأثقال والجري على جهاز المشي. قد تتحسن في ركل الكرات في كرة القدم من خلال التدريب، ولكن في اللياقة البدنية إذا كنت لا تفكر في كل جانب من جوانب نمط الحياة هذا، فلن تحقق أهدافك أبدًا.
من أجل تحقيق هدفكقرارات اللياقة البدنية لعام 2016يجب أن تكون على دراية بهذه الجوانب الأربعة مرتبة حسب الأولويات:
ابدأ صغيرًا لتحقيق قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك
عندما نبدأ عامًا جديدًا، نريد دائمًا إنجاز جميع المهام المكتوبة في الكتابقرارات اللياقة البدنيةذات مرة؛ يعني التغيير من 0% عادات جيدة إلى 100%. لنكن صادقين، الأمر لا يحدث بهذه الطريقة أبدًا.
أفضل طريقة لتحقيق هدفكأهداف اللياقة البدنيةهو أن تبدأ صغيرة. خذ نصف ساعة خلال يوم الأحد وخطط لما تريد القيام به للأسبوع القادم، وقم بذلك كل أسبوع. مثال جيد: 'لن أشرب الخمر اليوم وسوف أمارس الرياضة مرتين أسبوعيًا'.
هذه تغييرات صغيرة عليك إضافتها إلى حياتك، ولكن إذا قمت بذلك كل أسبوع، فسوف تحصل على نتائج أسرع مما تعتقد.
اللياقة البدنية هي أسلوب حياة، وليست تخلصًا من السموم لمدة أسبوعين
من الشائع جدًا سماع الأشخاص الذين يريدون ذلكفقدان الوزن أو الحصول على ممزقلفصل الصيف أو لحدث معين.من الجيد أن تحدد هدفًا، لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو هدفك.لا ينبغي أن تكون اللياقة البدنية واجبًا، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تبدأ صغيرًا حتى تتمكن من الوقوع في حب هذه العملية.يجب أن تصبح جزءًا من عاداتك حتى تشعر بالرضا.
'لا يحق لأي إنسان أن يكون هاويًا فيما يتعلق بالتدريب البدني. ومن العار على الرجل أن يكبر دون أن يرى الجمال والقوة التي يستطيع جسده أن يتمتع بها. -- سقراط
تتبع كل ما تفعله من أجل قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك
يعد التتبع هو الجزء الأكثر أهمية إذا كنت ترغب في التحسين المستمر. من المحتمل أن يكون من الصعب جعل بعض قراراتك عادة. مرة أخرى، خذ بضع دقائق خلال يوم الأحد واكتب ما كان صعبًا خلال هذا الأسبوع وكيف يمكنك حله.الفشل جزء من العمليةالأشخاص الناجحون هم الذين لا يخافون من الفشل ويتعلمون من أخطائهم.
تحقيق قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك!
