Fitness Addict Jelly Devote تشارك شغفها باللياقة البدنية مع Gymaholic

اسم:جيلي تكريس
عمر:23
ارتفاع:5.2 بوصة / 161 سم
وزن:161 رطلا
من:السويد، الذين يعيشون في صالة الألعاب الرياضية

إنها تجعل الرؤوس تدور على الإنترنت. يمتلئ حسابها على Instagram بصور تحولها المذهل ورحلتها لتصبح شخصًا أفضل.

جيلي ديفوت، قل مرحباً لمعجبيك

مرحبًا بجميع محبي الجمباز هناك! اسمي هوهلاموأنا أملك مدونة وحسابًا على Instagram يضم 220 ألف متابع حيث أنشر صورًا ونصائح حول رحلة إنقاص الوزن.

منذ أن بدأت اللياقة البدنية، فقدت أكثر من 20 كجم! ولكن كيف بدأت مع اللياقة البدنية؟

اتذكره كما كانت عليه بالأمس. رأيت نفسي في بعض الصور بالبيكيني التي التقطها لي صديقي عندما كنا في نزهة. لم أستطع أن أصدق مدى كبر حجمي ومدى سوء ترك نفسي. بعد تلك اللحظة، كنت مدمن مخدرات. لقد بدأت مع الجنونممارسةوتجريب في المنزل وخسرت حوالي 15 كيلو في 4 أشهر أو نحو ذلك.وبعد ذلك، لم يكن من الممكن أن أعود إلى عاداتي غير الصحية مرة أخرى.

ما هي الصعوبات التي واجهتها لتحصل على هذا الجسم الرائع؟

تحفيز لا يمكن أن يكون دائما في القمة. يأتي ويذهب. لكن حافزي موجود دائمًا تقريبًا. كثير من الناس لم يعجبهم حقيقة أنني أصبحت مدمنًا عليها لياقة بدنية. أنا أعيش في بلدة صغيرة جدًا هنا في السويد، ويحب الناس التحدث بشكل تافه إذا حقق شخص ما نجاحًا.
لكنني مستمر ولن يمنعني أحد من الوصول إلى أهدافي. أبداً!

لقد أصبحت مشهورًا جدًا على Instagram! هل سبق لك أن تخيلت أنك سوف تحفز كل هؤلاء الناس؟

لا إنه مجنون! أتذكر عندما كنت فخورًا جدًا بوجود 1000 متابع، كان ذلك يومًا كبيرًا بالنسبة لي. الآن، يستمر في التزايد بشكل أكبر وأكبر.
قد أحفز متابعيني، لكن متابعيني يحفزونني أيضًا!

ما الذي يحفزك ويحفزك على التركيز على أهدافك؟

أنا دائما أضع أهدافا جديدة ل يبقيني دوافع. أنا أحب التحديات الجيدة! وأعتقد، عندما يكون لديك جعلت اللياقة البدنية عادة، من الصعب جدًا الانفصال عنه. أنا أحب الشعور بعد العرق الجيد، وإذا لم أكن متحمسًا، فأنا دائمًا أسحب مؤخرتي إلى صالة الألعاب الرياضية على أي حال!
إذا خذلاني حافزي، أفكر في المكان الذي يمكن أن أكون فيه خلال شهر إذا واصلت المضي قدمًا! هذا يساعدني دائما، وهذا وبعضصور تحفيزية!

هل يمكنك القول أنك من محبي الجمنازيوم؟

نعم بالتأكيد ؛)!
لم أكن أعرف ماذا أفعل إذا لم يكن لدي صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي.تم إغلاق صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي ذات يوم وكان يوم إجازتي، لذلك غيرت شعري من البني إلى الأشقر البلاتيني في غضون ساعات قليلة. أشعر بالارتباك عندما لا يكون لدي صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي! وأنا أحب دفعة الأدرينالين التي يمنحها لي، يمكنك أن تصل إلى ما تريد أن تكون عليه ببعض الإرادة والتصميم.
وأعتقد أنه من المدهش جدا ما ممارسةوالأكل النظيفيفعل لجسمك!

أنت تدرب كثيرا! ما هو روتين التمرين الحالي الخاص بك؟

حاليًا أقوم بتمرين جلستين يوميًا، 6 أيام في الأسبوع. قم دائمًا بممارسة تمارين الكارديو في الصباح قبل الإفطار، وفي هذه اللحظة تكون فتراتها 30 دقيقة في منحدر عالٍ. وسوف يزيد ذلك مع استمرار النظام الغذائي. في المساء، بعد العمل حان الوقت لرفع بعض الأوزان.من المهم بالنسبة لي أن أحصل على 'أيام لعب' في صالة الألعاب الرياضية، حيث أقوم بالأشياء التي أحب تجربتها، مثل التمارين الجديدة وما إلى ذلك!

الاثنين:الساقين والمؤخرة

يوم الثلاثاء:ثلاثية الرؤوس وعضلات البطن

الأربعاء:الظهر والعضلة ذات الرأسين

يوم الخميس:الساقين والمؤخرة

جمعة:ما يمكن أن يتحمله جسدي هههه

السبت:يوم الراحة

الأحد:مهما كان ما أشعر به

ما هو النظام الغذائي الخاص بك مثل؟

أنا أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا في الوقت الحالي. وسوف تنخفض مع مرور الوقت، ولكن هذا هو كل ما آكله في هذه اللحظة:

• قبل التمرين

  • 2 كبسولة هلامية حارقة للدهون (طرطوس)
  |_+_| |_+_|

  • الوجبة 1 - الإفطار

    • 40 جرام شوفان و 2 بيضة
    |_+_| |_+_|

    • وجبة خفيفة 1

      • 10 جرام من جوز الهند
      |_+_| |_+_|

      • الوجبة 2 - الغداء

        • 100 جرام دجاج
        |_+_| |_+_|

        • وجبة خفيفة 2

          • 10 جرام من جوز الهند
          |_+_| |_+_|

          • قبل التمرين

            • 2 كبسولة هلامية حارقة للدهون (طرطوس)
            |_+_|

            • تجريب داخلي

              • 5 جرام إي إيه إيه
              |_+_| |_+_|

              • بعد التمرين

                • 5 جرام بي سي ايه ايه
                |_+_|

                • الوجبة 3 - العشاء

                  • 100 جرام أرز بسمتي
                  |_+_| |_+_|

                  • وجبة خفيفة 3 - قبل النوم

                    • 1 مغرفة (25 جم) من الكازين

                  ما هو شعورك لتمثيل OneMoreRep وأن تكون BMR Angel؟

                  أوه أنا أحب ذلك على حد سواء. لدى OneMoreRep أفضل أدوات التمرين المتوفرة، أعني أنها تجعل مؤخرتك الصغيرة تبدو رائعة جدًا! وسيبدأون قريبًا في الشحن خارج السويد أيضًا!
                  BMR-Angel ممتع للغاية، حيث أعمل مع ملائكة آخرين وأذهب إلى الحفلات حيث أمثل BMR Sports Nutrition، وهذا هو المكان الذي أحصل فيه على كل ما عنديالمكملاتمن! أنا أحب منتجاتهم وأستخدمها كل يوم.

                  بكلمات قليلة، ما هي النصيحة التي يمكنك تقديمها لمعجبيك؟

                  كن نفسك، استمع إلى جسدك، افعل ما تعتقد أنه ممتع.
                  لا تمارس اللياقة البدنية من أجل الآخرين، افعلها من أجل نفسك.
                  إنها رحلة والتزام، وليس مجرد التخلص من السموم لمدة 14 يومًا!

                  معرفة المزيد عنInstagram ستار جيلي تكريس:

                  • موقع شخصي
                  • انستغرام